Higijena nosa

Ispiranje fiziološkim

Jednostavna navika za osećaj čistijeg disajnog puta. Radi se nežno, bez forsiranja.

1. Pripremite blago mlaku fiziološku (0.9% NaCl) i posudu/sprej za ispiranje.
2. Nagnite glavu blago u stranu, dišite na usta. Lagano sipajte da tečnost izađe na drugu nozdrvu.
3. Ponovite sa druge strane. Izdahnite na nos bez snažnog duvanja.
4. Po potrebi 1× dnevno ili prema sopstvenom osećaju.

Napomena: Ako imate posebne zdravstvene tegobe, konsultujte se sa svojim lekarom.

Topla para / tuš

Topla para može pomoći da se sekret razmekša. Kratko i prijatno, bez ekstremnih temperatura.

• Tokom tuširanja dišite smireno na nos, 1–2 minute.
• Izbegavajte prevruću vodu. Fokus je na blagom otvaranju disajnih puteva.
• Nakon tuša lagano obrišite nos i nastavite mirno disanje.

Smanjenje kongestije (svakodnevne navike)

• Prostor: redovno provetravanje, umerena vlažnost vazduha.
• Navike: nežno duvanje nosa, izbegavajte naglo šmrkanje.
• Hidratacija: dovoljno vode tokom dana.
• Disanje: vežbe nežnog nosnog disanja (npr. 5–5 ritam 2 min).
• Spavanje: jastuk koji drži lagani nagib glave ako osećate zagušenje.

Kako LIMITLESS trakice pomažu

Trakice mehanički nežno šire nozdrve i smanjuju otpor vazduha, što može olakšati nosno disanje tokom dana, treninga i sna.

FAQ (kratko)

• Koliko često ispiranje?
  Po potrebi, npr. 1× dnevno ili povremeno. Ne forsirati.
• Da li para zamenjuje ispiranje?
  Ne – ali može pomoći da se osećaj zagušenja privremeno olakša.
• Kad izbegavati?
  Ako imate specifične tegobe ili nelagodnost – prekinite i konsultujte se sa lekarom.