BOLT test
Provera tolerancije na CO₂. Udobno sedite. Dišite mirno na nos 30 s, zatim izdahnite normalno, uštinite nos i merite do prvog snažnog poriva za udah (ne do maksimuma).
Status
Spremni
Tumačenje
Nakon testa ovde ćete dobiti personalizovan savet u zavisnosti od rezultata. Ne forsirajte maksimalno zadržavanje; cilj je prvi poriv za udah.
Kako izvesti BOLT test
- Sedite uspravno i dišite mirno na nos 30 sekundi.
- Normalno izdahnite. Prstima blago uštinite nos.
- Merite vreme do PRVOG snažnog poriva za udah (ne do maksimuma).
- Otpustite nos i vratite se mirnom disanju.
Napomena:
- Ne forsirajte maksimalno zadržavanje daha; cilj je prvi poriv.
- Ako se zavrti u glavi – prekinite i odmorite.
- Za brže napredovanje, praktikuje se mirno nosno disanje i produžen izdah (4–6 ili 4–7–8).
